Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 450g | 272kcal | 14.4g | 22.5g | 11.2g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 600g | 279kcal | 3g | 50.4g | 1.2g | 11.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 24g | 96kcal | 0g | 23.8g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 60g | 244kcal | 0g | 59.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 30g | 84kcal | 4.5g | 7.8g | 1.3g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4728g | 3046kcal | 109.8g | 526.8g | 29.8g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 2364g | 1523kcal | 54.9g | 263.4g | 14.9g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1182g | 762kcal | 27.5g | 131.7g | 7.5g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu