Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 675g | 407kcal | 21.5g | 33.7g | 16.9g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 1350g | 446kcal | 44.6g | 66.2g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 900g | 419kcal | 4.5g | 75.6g | 1.8g | 17.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 450g | 378kcal | 5g | 82.4g | 1.8g | 8.1g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 36g | 144kcal | 0g | 35.6g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 90g | 365kcal | 0g | 89.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 45g | 126kcal | 6.8g | 11.7g | 1.9g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7092g | 4569kcal | 164.8g | 790.2g | 44.8g | 85.6g | |
| Valittu annoskoko | 3546g | 2285kcal | 82.4g | 395.1g | 22.4g | 42.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1773g | 1142kcal | 41.2g | 197.6g | 11.2g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu