Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 750g | 453kcal | 23.9g | 37.5g | 18.7g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 1500g | 495kcal | 49.5g | 73.5g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 1000g | 465kcal | 5g | 84g | 2g | 19g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 40g | 160kcal | 0g | 39.6g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 100g | 406kcal | 0g | 99.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 50g | 140kcal | 7.5g | 13g | 2.2g | 19.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7880g | 5077kcal | 182.8g | 878g | 49.8g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 3940g | 2539kcal | 91.4g | 439g | 24.9g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1970g | 1269kcal | 45.7g | 219.5g | 12.5g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu