Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 900g | 543kcal | 28.7g | 45g | 22.5g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 1200g | 558kcal | 6g | 100.8g | 2.4g | 22.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 48g | 192kcal | 0g | 47.5g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 120g | 487kcal | 0g | 119.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 60g | 168kcal | 9g | 15.6g | 2.6g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9456g | 6092kcal | 219.4g | 1053.6g | 59.8g | 114g | |
| Valittu annoskoko | 4728g | 3046kcal | 109.7g | 526.8g | 29.9g | 57g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2364g | 1523kcal | 54.9g | 263.4g | 15g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu