Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 188g | 113kcal | 6g | 9.4g | 4.7g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 250g | 116kcal | 1.2g | 21g | 0.5g | 4.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g | 22.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 10g | 40kcal | 0g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 25g | 102kcal | 0g | 25g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 13g | 35kcal | 1.9g | 3.3g | 0.5g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1970g | 1269kcal | 45.8g | 219.8g | 12.4g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 985g | 635kcal | 22.9g | 109.9g | 6.2g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 493g | 317kcal | 11.5g | 55g | 3.1g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.2g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu