Kermainen soijakastike pastalle

114 g soijapaloja
1 l vettä
2 kpl kanaliemikuutioita
2 rkl oliiviöljyä
1 tl currya
1 tl kurkumaa
ripaus mustapippuria myllystä
ripaus cayennepippuria
1 iso sipuli silputtuna
1-4 kynttä valkosipulia murskattuna
2 rkl kanafondia
2 rkl hunajaa
2 dl kuohukermaa
(1-2 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna)
200 g ruokajogurttia
1/2 limetin tai sitruunan mehu
pari rkl silputtua persiljaa tai ruohosipulia

1) Keitä soijapaloja litrassa kanalientä 10 min ja valuta (älä käytä tähän niitä kanafondeja)
2) Kuumenna öljy paistinpannussa/wokissa.

Paista sipuleita, currya, kurkumaa ja valkosipulia hetki.

Lisää soijapalat.

3) Kun maustekastike levinnyt tasaisesti soijapaloille, kaada joukkoon kerma ja pienennä lämpöä.

Lisää hunaja, mustapippuri, fondi ja raastettu inkivääri.

4) Laita pasta kiehumaan tässä vaiheessa ja anna kastikkeen hautua kunnes pasta on kypsää.

5) Sekoita kastikkeen joukkoon lopuksi ruokajogurtti, lime/sitruunamehu ja yrittisilppu.

Hämmennä hyvin ja kuumenna hetki.

Tarkista maku.

Lähde
www. kotikokki.

net
Herkullinen kanapasta
kokeileva

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soyappetit (tesksturoitu soijaproteiinivalmiste) 500g137g480kcal68.5g41.1g1.4g11g
Vesi, vesijohtovesi 1202g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)24g63kcal3.1g2.9g4.3g0.1g
Oliiviöljy 34g298kcal0g0g33.6g0g
Curryjauhe (-), annos 5g6g20kcal0.6g3g0.6g0.6g
Kurkuma, annos 2g2.4g1.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.4g6.7kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)66g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Purjosipuli 18g4.1kcal0.3g0.4g0g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g13g13kcal1g2.1g0.1g0.3g
Fond du chef kana (Knorr), annos 28g67g40kcal1.7g3.4g4.7g0.5g
Hunaja 48g159kcal0.2g38.8g0g0g
Kuohukerma,valio,2dl240g817kcal4.8g7.2g84.1g0g
Bulgarian jogurtti, uusi koostumus (Valio), annos 200g240g144kcal7.9g10.8g8.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton36g7.6kcal0.1g0.6g0g0g
Persilja 6g1.6kcal0.1g0.1g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4284g4143kcal179g229g274.8g30.2g
Valittu annoskoko2142g2072kcal89.5g114.5g137.4g15.1g
Annoskoko puolitettuna1071g1036kcal44.8g57.3g68.7g7.6g
Arvot/100g100g97kcal4.2g5.3g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=350250