Kermainen soijakastike pastalle

114 g soijapaloja
1 l vettä
2 kpl kanaliemikuutioita
2 rkl oliiviöljyä
1 tl currya
1 tl kurkumaa
ripaus mustapippuria myllystä
ripaus cayennepippuria
1 iso sipuli silputtuna
1-4 kynttä valkosipulia murskattuna
2 rkl kanafondia
2 rkl hunajaa
2 dl kuohukermaa
(1-2 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna)
200 g ruokajogurttia
1/2 limetin tai sitruunan mehu
pari rkl silputtua persiljaa tai ruohosipulia

1) Keitä soijapaloja litrassa kanalientä 10 min ja valuta (älä käytä tähän niitä kanafondeja)
2) Kuumenna öljy paistinpannussa/wokissa.

Paista sipuleita, currya, kurkumaa ja valkosipulia hetki.

Lisää soijapalat.

3) Kun maustekastike levinnyt tasaisesti soijapaloille, kaada joukkoon kerma ja pienennä lämpöä.

Lisää hunaja, mustapippuri, fondi ja raastettu inkivääri.

4) Laita pasta kiehumaan tässä vaiheessa ja anna kastikkeen hautua kunnes pasta on kypsää.

5) Sekoita kastikkeen joukkoon lopuksi ruokajogurtti, lime/sitruunamehu ja yrittisilppu.

Hämmennä hyvin ja kuumenna hetki.

Tarkista maku.

Lähde
www. kotikokki.

net
Herkullinen kanapasta
kokeileva

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soyappetit (tesksturoitu soijaproteiinivalmiste) 500g46g160kcal22.8g13.7g0.5g3.7g
Vesi, vesijohtovesi 401g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)8g21kcal1g1g1.4g0g
Oliiviöljy 11g99kcal0g0g11.2g0g
Curryjauhe (-), annos 5g2g6.5kcal0.2g1g0.2g0.2g
Kurkuma, annos 2g0.8g0.4kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Purjosipuli 6g1.4kcal0.1g0.1g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.2g4.4kcal0.3g0.7g0g0.1g
Fond du chef kana (Knorr), annos 28g22g14kcal0.6g1.1g1.6g0.2g
Hunaja 16g53kcal0.1g12.9g0g0g
Kuohukerma,valio,2dl80g272kcal1.6g2.4g28g0g
Bulgarian jogurtti, uusi koostumus (Valio), annos 200g80g48kcal2.6g3.6g2.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton12g2.5kcal0g0.2g0g0g
Persilja 2g0.5kcal0g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1428g1381kcal59.4g76.2g91.4g10.2g
Valittu annoskoko714g691kcal29.7g38.1g45.7g5.1g
Annoskoko puolitettuna357g345kcal14.9g19.1g22.9g2.6g
Arvot/100g100g97kcal4.2g5.3g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=350250