Kermainen soijakastike pastalle

114 g soijapaloja
1 l vettä
2 kpl kanaliemikuutioita
2 rkl oliiviöljyä
1 tl currya
1 tl kurkumaa
ripaus mustapippuria myllystä
ripaus cayennepippuria
1 iso sipuli silputtuna
1-4 kynttä valkosipulia murskattuna
2 rkl kanafondia
2 rkl hunajaa
2 dl kuohukermaa
(1-2 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna)
200 g ruokajogurttia
1/2 limetin tai sitruunan mehu
pari rkl silputtua persiljaa tai ruohosipulia

1) Keitä soijapaloja litrassa kanalientä 10 min ja valuta (älä käytä tähän niitä kanafondeja)
2) Kuumenna öljy paistinpannussa/wokissa.

Paista sipuleita, currya, kurkumaa ja valkosipulia hetki.

Lisää soijapalat.

3) Kun maustekastike levinnyt tasaisesti soijapaloille, kaada joukkoon kerma ja pienennä lämpöä.

Lisää hunaja, mustapippuri, fondi ja raastettu inkivääri.

4) Laita pasta kiehumaan tässä vaiheessa ja anna kastikkeen hautua kunnes pasta on kypsää.

5) Sekoita kastikkeen joukkoon lopuksi ruokajogurtti, lime/sitruunamehu ja yrittisilppu.

Hämmennä hyvin ja kuumenna hetki.

Tarkista maku.

Lähde
www. kotikokki.

net
Herkullinen kanapasta
kokeileva

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soyappetit (tesksturoitu soijaproteiinivalmiste) 500g57g200kcal28.5g17.1g0.6g4.6g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)10g26kcal1.3g1.2g1.8g0g
Oliiviöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Curryjauhe (-), annos 5g2.5g8.1kcal0.2g1.2g0.2g0.2g
Kurkuma, annos 2g1g0.5kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)28g7.4kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Purjosipuli 7.5g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.2g5.5kcal0.4g0.9g0g0.1g
Fond du chef kana (Knorr), annos 28g28g17kcal0.7g1.4g2g0.2g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Kuohukerma,valio,2dl100g340kcal2g3g35g0g
Bulgarian jogurtti, uusi koostumus (Valio), annos 200g100g60kcal3.3g4.5g3.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Persilja 2.5g0.7kcal0g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1782g1724kcal74.2g95.2g114.4g12.6g
Valittu annoskoko891g862kcal37.1g47.6g57.2g6.3g
Annoskoko puolitettuna446g431kcal18.6g23.8g28.6g3.2g
Arvot/100g100g97kcal4.2g5.3g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=350250