Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 50g | 16kcal | 1.7g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 20g | 12kcal | 0.8g | 1g | 0.5g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2.5g | 13kcal | 0.5g | 0g | 1g | 0.7g | |
| Kauralese | 6.3g | 23kcal | 1.1g | 2.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Mustaherukka | 6.3g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 175kcal | 9g | 22.4g | 4.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 2.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 44kcal | 2.3g | 5.6g | 1.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.1g | 10.2g | 2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu