Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 700g | 217kcal | 23.8g | 30.8g | 0.7g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 280g | 168kcal | 10.6g | 14g | 7g | 1.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 35g | 177kcal | 6.9g | 0.4g | 14.7g | 9.2g | |
| Kauralese | 88g | 315kcal | 15.8g | 39.9g | 6.7g | 15.3g | |
| Mustaherukka | 88g | 52kcal | 0.9g | 6.8g | 0.4g | 5.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 350g | 294kcal | 3.8g | 64g | 1.4g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 2445kcal | 123.6g | 311.8g | 61.8g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 1223kcal | 61.8g | 155.9g | 30.9g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 611kcal | 30.9g | 78g | 15.5g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu