Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 900g | 279kcal | 30.6g | 39.6g | 0.9g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 360g | 216kcal | 13.7g | 18g | 9g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 45g | 228kcal | 8.9g | 0.5g | 18.9g | 11.9g | |
| Kauralese | 113g | 405kcal | 20.3g | 51.3g | 8.7g | 19.7g | |
| Mustaherukka | 113g | 66kcal | 1.2g | 8.8g | 0.5g | 6.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 450g | 378kcal | 4.9g | 82.3g | 1.8g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 3144kcal | 159.2g | 401g | 79.6g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 1572kcal | 79.6g | 200.5g | 39.8g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 786kcal | 39.8g | 100.3g | 19.9g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu