Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 150g | 47kcal | 5.1g | 6.6g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 60g | 36kcal | 2.3g | 3g | 1.5g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 7.5g | 38kcal | 1.5g | 0.1g | 3.1g | 2g | |
| Kauralese | 19g | 68kcal | 3.4g | 8.6g | 1.4g | 3.3g | |
| Mustaherukka | 19g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 524kcal | 26.6g | 67g | 13.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 262kcal | 13.3g | 33.5g | 6.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 3.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu