Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 300g | 93kcal | 10.2g | 13.2g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 120g | 72kcal | 4.6g | 6g | 3g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 15g | 76kcal | 3g | 0.2g | 6.3g | 4g | |
| Kauralese | 38g | 135kcal | 6.8g | 17.1g | 2.9g | 6.6g | |
| Mustaherukka | 38g | 22kcal | 0.4g | 2.9g | 0.2g | 2.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1048kcal | 53.2g | 133.6g | 26.6g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 524kcal | 26.6g | 66.8g | 13.3g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 262kcal | 13.3g | 33.4g | 6.7g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu