Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 3200g | 992kcal | 108.8g | 140.8g | 3.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1280g | 768kcal | 48.6g | 64g | 32g | 6.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 160g | 809kcal | 31.7g | 1.6g | 67g | 42.2g | |
| Kauralese | 400g | 1440kcal | 72g | 182.4g | 30.8g | 70g | |
| Mustaherukka | 400g | 236kcal | 4.2g | 31.2g | 1.6g | 23.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1600g | 1344kcal | 17.6g | 292.8g | 6.4g | 28.8g | |
| Annoskoko tuplana | 14080g | 11177kcal | 565.8g | 1425.6g | 282g | 341.2g | |
| Valittu annoskoko | 7040g | 5588kcal | 282.9g | 712.8g | 141g | 170.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3520g | 2794kcal | 141.5g | 356.4g | 70.5g | 85.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu