Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 350g | 109kcal | 11.9g | 15.4g | 0.4g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 140g | 84kcal | 5.3g | 7g | 3.5g | 0.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 18g | 89kcal | 3.5g | 0.2g | 7.3g | 4.6g | |
| Kauralese | 44g | 158kcal | 7.9g | 20g | 3.4g | 7.7g | |
| Mustaherukka | 44g | 26kcal | 0.5g | 3.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 175g | 147kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1223kcal | 62g | 156g | 31g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 611kcal | 31g | 78g | 15.5g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 306kcal | 15.5g | 39g | 7.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu