Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 450g | 140kcal | 15.3g | 19.8g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 180g | 108kcal | 6.8g | 9g | 4.5g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 23g | 114kcal | 4.5g | 0.2g | 9.4g | 5.9g | |
| Kauralese | 56g | 203kcal | 10.1g | 25.7g | 4.3g | 9.8g | |
| Mustaherukka | 56g | 33kcal | 0.6g | 4.4g | 0.2g | 3.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 225g | 189kcal | 2.5g | 41.2g | 0.9g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1572kcal | 79.6g | 200.6g | 39.6g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 786kcal | 39.8g | 100.3g | 19.8g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 393kcal | 19.9g | 50.2g | 9.9g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu