Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 400g | 208kcal | 2.8g | 32g | 4g | 17.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Kauralese | 18g | 65kcal | 3.2g | 8.2g | 1.4g | 3.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 18g | 75kcal | 14g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 350g | 280kcal | 38.5g | 33.6g | 0.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2052g | 1658kcal | 122.2g | 237.6g | 17.4g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 829kcal | 61.1g | 118.8g | 8.7g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 415kcal | 30.6g | 59.4g | 4.4g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu