Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 451g | 235kcal | 3.2g | 36.1g | 4.5g | 19.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 271g | 227kcal | 3g | 49.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Kauralese | 20g | 73kcal | 3.7g | 9.3g | 1.6g | 3.6g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 20g | 84kcal | 15.8g | 1.3g | 1.8g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 395g | 316kcal | 43.4g | 37.9g | 0.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2313g | 1869kcal | 138.2g | 268.2g | 19.6g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 1157g | 935kcal | 69.1g | 134.1g | 9.8g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 578g | 467kcal | 34.6g | 67.1g | 4.9g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu