Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 501g | 261kcal | 3.5g | 40.1g | 5g | 22g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 301g | 253kcal | 3.3g | 55g | 1.2g | 5.4g | |
| Kauralese | 23g | 81kcal | 4.1g | 10.3g | 1.7g | 3.9g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 23g | 94kcal | 17.6g | 1.4g | 2g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 438g | 351kcal | 48.2g | 42.1g | 0.9g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2570g | 2077kcal | 153.4g | 297.8g | 21.6g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 1285g | 1039kcal | 76.7g | 148.9g | 10.8g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 643g | 519kcal | 38.4g | 74.5g | 5.4g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu