Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 601g | 313kcal | 4.2g | 48.1g | 6g | 26.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 361g | 303kcal | 4g | 66g | 1.4g | 6.5g | |
| Kauralese | 27g | 97kcal | 4.9g | 12.3g | 2.1g | 4.7g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 27g | 112kcal | 21.1g | 1.7g | 2.4g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 526g | 421kcal | 57.9g | 50.5g | 1.1g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3084g | 2492kcal | 184.2g | 357.2g | 26g | 86g | |
| Valittu annoskoko | 1542g | 1246kcal | 92.1g | 178.6g | 13g | 43g | |
| Annoskoko puolitettuna | 771g | 623kcal | 46.1g | 89.3g | 6.5g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu