Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 701g | 365kcal | 4.9g | 56.1g | 7g | 30.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 421g | 354kcal | 4.6g | 77g | 1.7g | 7.6g | |
| Kauralese | 32g | 114kcal | 5.7g | 14.4g | 2.4g | 5.5g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 32g | 131kcal | 24.6g | 2g | 2.8g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 614g | 491kcal | 67.5g | 58.9g | 1.2g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3598g | 2908kcal | 214.6g | 416.8g | 30.2g | 100.2g | |
| Valittu annoskoko | 1799g | 1454kcal | 107.3g | 208.4g | 15.1g | 50.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 727kcal | 53.7g | 104.2g | 7.6g | 25.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu