Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 802g | 417kcal | 5.6g | 64.1g | 8g | 35.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 481g | 404kcal | 5.3g | 88g | 1.9g | 8.7g | |
| Kauralese | 36g | 130kcal | 6.5g | 16.4g | 2.8g | 6.3g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 36g | 150kcal | 28.1g | 2.2g | 3.2g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 701g | 561kcal | 77.2g | 67.3g | 1.4g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 4112g | 3323kcal | 245.4g | 476g | 34.6g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 2056g | 1661kcal | 122.7g | 238g | 17.3g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1028g | 831kcal | 61.4g | 119g | 8.7g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu