Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 902g | 469kcal | 6.3g | 72.1g | 9g | 39.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 541g | 455kcal | 6g | 99g | 2.2g | 9.7g | |
| Kauralese | 41g | 146kcal | 7.3g | 18.5g | 3.1g | 7.1g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 41g | 168kcal | 31.7g | 2.5g | 3.6g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 789g | 631kcal | 86.8g | 75.7g | 1.6g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4626g | 3738kcal | 276.2g | 535.6g | 39g | 128.8g | |
| Valittu annoskoko | 2313g | 1869kcal | 138.1g | 267.8g | 19.5g | 64.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1157g | 935kcal | 69.1g | 133.9g | 9.8g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu