Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 1002g | 521kcal | 7g | 80.2g | 10g | 44.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 601g | 505kcal | 6.6g | 110g | 2.4g | 10.8g | |
| Kauralese | 45g | 162kcal | 8.1g | 20.6g | 3.5g | 7.9g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 45g | 187kcal | 35.2g | 2.8g | 4g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 877g | 701kcal | 96.4g | 84.2g | 1.8g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5140g | 4154kcal | 306.6g | 595.6g | 43.4g | 143.2g | |
| Valittu annoskoko | 2570g | 2077kcal | 153.3g | 297.8g | 21.7g | 71.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1285g | 1038kcal | 76.7g | 148.9g | 10.9g | 35.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu