Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 1202g | 625kcal | 8.4g | 96.2g | 12g | 52.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 721g | 606kcal | 7.9g | 132g | 2.9g | 13g | |
| Kauralese | 54g | 195kcal | 9.7g | 24.7g | 4.2g | 9.5g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 54g | 225kcal | 42.2g | 3.4g | 4.8g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 1052g | 842kcal | 115.7g | 101g | 2.1g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6168g | 4984kcal | 367.8g | 714.6g | 52g | 171.8g | |
| Valittu annoskoko | 3084g | 2492kcal | 183.9g | 357.3g | 26g | 85.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1542g | 1246kcal | 92g | 178.7g | 13g | 43g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu