Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 1403g | 729kcal | 9.8g | 112.2g | 14g | 61.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 842g | 707kcal | 9.3g | 154g | 3.4g | 15.1g | |
| Kauralese | 63g | 227kcal | 11.4g | 28.8g | 4.9g | 11g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 63g | 262kcal | 49.2g | 3.9g | 5.6g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 1227g | 982kcal | 135g | 117.8g | 2.5g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7196g | 5815kcal | 429.4g | 833.4g | 60.8g | 200.2g | |
| Valittu annoskoko | 3598g | 2908kcal | 214.7g | 416.7g | 30.4g | 100.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1799g | 1454kcal | 107.4g | 208.4g | 15.2g | 50.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu