Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 150g | 78kcal | 1.1g | 12g | 1.5g | 6.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Kauralese | 6.8g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 6.8g | 28kcal | 5.3g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 132g | 105kcal | 14.5g | 12.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 771g | 623kcal | 46.2g | 89.2g | 6.6g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 386g | 312kcal | 23.1g | 44.6g | 3.3g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 156kcal | 11.6g | 22.3g | 1.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.9g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu