Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 1804g | 938kcal | 12.6g | 144.3g | 18g | 79.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1082g | 909kcal | 11.9g | 198g | 4.3g | 19.5g | |
| Kauralese | 81g | 292kcal | 14.6g | 37g | 6.2g | 14.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 81g | 337kcal | 63.3g | 5g | 7.1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 1578g | 1263kcal | 173.6g | 151.5g | 3.2g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9252g | 7476kcal | 552g | 1071.6g | 77.6g | 257.8g | |
| Valittu annoskoko | 4626g | 3738kcal | 276g | 535.8g | 38.8g | 128.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2313g | 1869kcal | 138g | 267.9g | 19.4g | 64.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu