Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 2004g | 1042kcal | 14g | 160.3g | 20g | 88.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1202g | 1010kcal | 13.2g | 220g | 4.8g | 21.6g | |
| Kauralese | 90g | 325kcal | 16.2g | 41.1g | 6.9g | 15.8g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 90g | 374kcal | 70.3g | 5.6g | 7.9g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 1753g | 1403kcal | 192.9g | 168.3g | 3.5g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10280g | 8307kcal | 613.2g | 1190.6g | 86.2g | 286.2g | |
| Valittu annoskoko | 5140g | 4154kcal | 306.6g | 595.3g | 43.1g | 143.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2570g | 2077kcal | 153.3g | 297.7g | 21.6g | 71.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu