Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 251g | 130kcal | 1.8g | 20g | 2.5g | 11g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Kauralese | 11g | 41kcal | 2g | 5.1g | 0.9g | 2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 11g | 47kcal | 8.8g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 219g | 175kcal | 24.1g | 21g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1285g | 1038kcal | 76.8g | 148.6g | 10.8g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 643g | 519kcal | 38.4g | 74.3g | 5.4g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 260kcal | 19.2g | 37.2g | 2.7g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu