Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 301g | 156kcal | 2.1g | 24g | 3g | 13.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 152kcal | 2g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Kauralese | 14g | 49kcal | 2.4g | 6.2g | 1g | 2.4g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 14g | 56kcal | 10.6g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 263g | 210kcal | 28.9g | 25.2g | 0.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1542g | 1246kcal | 92g | 178.4g | 12.8g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 771g | 623kcal | 46g | 89.2g | 6.4g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 386g | 312kcal | 23g | 44.6g | 3.2g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu