Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 351g | 182kcal | 2.5g | 28.1g | 3.5g | 15.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 177kcal | 2.3g | 38.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Kauralese | 16g | 57kcal | 2.8g | 7.2g | 1.2g | 2.8g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 16g | 66kcal | 12.3g | 1g | 1.4g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 307g | 246kcal | 33.8g | 29.5g | 0.6g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1799g | 1454kcal | 107.4g | 208.6g | 15g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 727kcal | 53.7g | 104.3g | 7.5g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 364kcal | 26.9g | 52.2g | 3.8g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu