Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green320g1082kcal92.8g182.4g3.2g97.6g
Porkkana 380g124kcal2.4g21.1g0.8g9.7g
Kesäkurpitsa zucchini 240g43kcal1.3g6g1g1.7g
Fenkoli, annos 100g240g74kcal3g17.5g0.5g7.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g40g18kcal0.8g3.2g0.1g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl56g504kcal0g0g56g0g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2992g3850kcal211g487.2g123.8g239.4g
Valittu annoskoko1496g1925kcal105.5g243.6g61.9g119.7g
Annoskoko puolitettuna748g963kcal52.8g121.8g31g59.9g
Arvot/100g100g129kcal7.1g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467