Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green480g1622kcal139.2g273.6g4.8g146.4g
Porkkana 570g186kcal3.5g31.7g1.1g14.5g
Kesäkurpitsa zucchini 360g65kcal2g9g1.4g2.5g
Fenkoli, annos 100g360g112kcal4.5g26.2g0.7g11.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g60g27kcal1.2g4.8g0.1g0.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl84g756kcal0g0g84g0g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4488g5775kcal316.4g730.8g185.4g359.2g
Valittu annoskoko2244g2887kcal158.2g365.4g92.7g179.6g
Annoskoko puolitettuna1122g1444kcal79.1g182.7g46.4g89.8g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467