Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green640g2163kcal185.6g364.8g6.4g195.2g
Porkkana 760g248kcal4.7g42.3g1.5g19.4g
Kesäkurpitsa zucchini 480g87kcal2.7g12g1.9g3.4g
Fenkoli, annos 100g480g149kcal6g35g1g14.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g80g36kcal1.6g6.4g0.2g1.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl112g1008kcal0g0g112g0g
Soijakastike 120g72kcal6.2g11.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5984g7700kcal422g974.6g247.4g479g
Valittu annoskoko2992g3850kcal211g487.3g123.7g239.5g
Annoskoko puolitettuna1496g1925kcal105.5g243.7g61.9g119.8g
Arvot/100g100g129kcal7.1g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467