Schotan sanoi...
Tällä ainakin mulla pysyy vatsa täynnä! \r\nJaksaa salilla 3 kertaa viikossa, juoksevan työn lisäksi. Paino tippuu n.1-2kg/vk. sosekeitot voi korvata salaatilla. Ja broiskun vaihtaa välil esim, kalalaan. Mutta toimii
lauantai 06.04.2013 klo 19:51
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 120g | 1.6kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
Kunto, koulunäkki näkkileipä (Vaasan Oy) | 16g | 51kcal | 1.6g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
Kasvissosekeitto, Apetit | 180g | 54kcal | 2.2g | 7.6g | 2g | 1.3g | |
Appelsiini, kuorittu | 114g | 54kcal | 0.6g | 10.1g | 0.3g | 2.4g | |
Broileri, rintafilee, nahaton | 90g | 96kcal | 20.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
Kukkakaali, keitetty, suolaton | 90g | 22kcal | 1.6g | 2g | 0.3g | 2.1g | |
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 30g | 18kcal | 1g | 2.1g | 0.6g | 0g | |
Profeel rahka,vanilja (Valio), annos 175g | 105g | 84kcal | 11.5g | 10.1g | 0.2g | 0.9g | |
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 60g | 48kcal | 7.8g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
Hapankorppu (Oululainen) | 12g | 44kcal | 1.4g | 7.2g | 0.3g | 2.8g | |
Ingmariini,vähärasvaisempi (Arla), annos 10g | 3g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 12g | 11kcal | 1.7g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
Avokado, kuorittu, kivetön | 30g | 59kcal | 0.8g | 0.2g | 5.8g | 2g | |
Mehukeitto mustikka kevyt, Valio | 150g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
3 viljan leseet (Myllyn paras), annos 15g | 12g | 38kcal | 2g | 4.1g | 0.7g | 3.6g | |
Annoskoko tuplana | 2046g | 1218kcal | 106.8g | 113.6g | 30.2g | 36.4g | |
Valittu annoskoko | 1023g | 609kcal | 53.4g | 56.8g | 15.1g | 18.2g | |
Annoskoko puolitettuna | 512g | 305kcal | 26.7g | 28.4g | 7.6g | 9.1g | |
Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.2g | 5.6g | 1.5g | 1.8g |