Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		150g	485kcal	75g	33g	0.7g	12g
Vesi, vesijohtovesi		300g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		150g	420kcal	12g	14.2g	36g	2.4g
Ruokakerma Valio 5%		150g	90kcal	1.8g	4.2g	7.5g	0g
Korppujauho		38g	137kcal	3.9g	28.1g	0.4g	2g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		45g	257kcal	10.3g	8.8g	22.3g	2.7g
Seesaminsiemen, kuorineen		27g	182kcal	7.3g	1.9g	15.7g	3.3g
Kananmuna kuorineen punnittu		204g	257kcal	22.4g	0.6g	18.4g	0g
Sipuli		83g	25kcal	1g	4g	0.2g	1.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		12g	13kcal	0.9g	2g	0.1g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		23g	203kcal	0g	0g	22.5g	0g
	Annoskoko tuplana	2361g	4135kcal	269.2g	193.6g	247.6g	48g
	Valittu annoskoko	1181g	2067kcal	134.6g	96.8g	123.8g	24g
	Annoskoko puolitettuna	590g	1034kcal	67.3g	48.4g	61.9g	12g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu