Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		200g	646kcal	100g	44g	1g	16g
Vesi, vesijohtovesi		400g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		200g	560kcal	16g	19g	48g	3.2g
Ruokakerma Valio 5%		200g	120kcal	2.4g	5.6g	10g	0g
Korppujauho		50g	183kcal	5.2g	37.4g	0.5g	2.6g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		60g	342kcal	13.7g	11.7g	29.8g	3.6g
Seesaminsiemen, kuorineen		36g	243kcal	9.7g	2.5g	20.9g	4.4g
Kananmuna kuorineen punnittu		272g	343kcal	29.9g	0.8g	24.5g	0g
Sipuli		110g	33kcal	1.4g	5.3g	0.2g	1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		16g	17kcal	1.3g	2.6g	0.1g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		30g	270kcal	0g	0g	30g	0g
	Annoskoko tuplana	3148g	5513kcal	359.2g	257.8g	330g	64g
	Valittu annoskoko	1574g	2756kcal	179.6g	128.9g	165g	32g
	Annoskoko puolitettuna	787g	1378kcal	89.8g	64.5g	82.5g	16g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu