Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		300g	969kcal	150g	66g	1.5g	24g
Vesi, vesijohtovesi		600g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		300g	840kcal	24g	28.5g	72g	4.8g
Ruokakerma Valio 5%		300g	180kcal	3.6g	8.4g	15g	0g
Korppujauho		75g	275kcal	7.9g	56.2g	0.8g	4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		90g	513kcal	20.5g	17.5g	44.6g	5.4g
Seesaminsiemen, kuorineen		54g	364kcal	14.5g	3.7g	31.3g	6.6g
Kananmuna kuorineen punnittu		408g	514kcal	44.9g	1.2g	36.7g	0g
Sipuli		165g	50kcal	2.1g	7.9g	0.3g	2.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		24g	25kcal	1.9g	3.9g	0.1g	0.5g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		45g	405kcal	0g	0g	45g	0g
	Annoskoko tuplana	4722g	8270kcal	538.8g	386.6g	494.6g	96.2g
	Valittu annoskoko	2361g	4135kcal	269.4g	193.3g	247.3g	48.1g
	Annoskoko puolitettuna	1181g	2067kcal	134.7g	96.7g	123.7g	24.1g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu