Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		50g	162kcal	25g	11g	0.2g	4g
Vesi, vesijohtovesi		100g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		50g	140kcal	4g	4.7g	12g	0.8g
Ruokakerma Valio 5%		50g	30kcal	0.6g	1.4g	2.5g	0g
Korppujauho		13g	46kcal	1.3g	9.4g	0.1g	0.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		15g	86kcal	3.4g	2.9g	7.4g	0.9g
Seesaminsiemen, kuorineen		9g	61kcal	2.4g	0.6g	5.2g	1.1g
Kananmuna kuorineen punnittu		68g	86kcal	7.5g	0.2g	6.1g	0g
Sipuli		28g	8.3kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		4g	4.2kcal	0.3g	0.7g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		7.5g	68kcal	0g	0g	7.5g	0g
	Annoskoko tuplana	787g	1378kcal	89.6g	64.4g	82.2g	16.2g
	Valittu annoskoko	394g	689kcal	44.8g	32.2g	41.1g	8.1g
	Annoskoko puolitettuna	197g	345kcal	22.4g	16.1g	20.6g	4.1g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.4g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu