Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		500g	1615kcal	250g	110g	2.5g	40g
Vesi, vesijohtovesi		1000g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		500g	1400kcal	40g	47.5g	120g	8g
Ruokakerma Valio 5%		500g	300kcal	6g	14g	25g	0g
Korppujauho		125g	458kcal	13.1g	93.6g	1.3g	6.6g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		150g	855kcal	34.2g	29.2g	74.4g	9g
Seesaminsiemen, kuorineen		90g	607kcal	24.2g	6.2g	52.2g	11.1g
Kananmuna kuorineen punnittu		680g	857kcal	74.8g	2g	61.2g	0g
Sipuli		275g	83kcal	3.4g	13.2g	0.5g	4.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		40g	42kcal	3.2g	6.5g	0.2g	0.8g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		75g	675kcal	0g	0g	75g	0g
	Annoskoko tuplana	7870g	13783kcal	897.8g	644.4g	824.6g	160.4g
	Valittu annoskoko	3935g	6891kcal	448.9g	322.2g	412.3g	80.2g
	Annoskoko puolitettuna	1968g	3446kcal	224.5g	161.1g	206.2g	40.1g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu