Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		600g	1938kcal	300g	132g	3g	48g
Vesi, vesijohtovesi		1200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		600g	1680kcal	48g	57g	144g	9.6g
Ruokakerma Valio 5%		600g	360kcal	7.2g	16.8g	30g	0g
Korppujauho		150g	549kcal	15.7g	112.3g	1.5g	7.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		180g	1026kcal	41g	35.1g	89.3g	10.8g
Seesaminsiemen, kuorineen		108g	728kcal	29g	7.5g	62.6g	13.3g
Kananmuna kuorineen punnittu		816g	1028kcal	89.8g	2.4g	73.4g	0g
Sipuli		330g	100kcal	4.1g	15.8g	0.7g	5.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		48g	50kcal	3.8g	7.8g	0.3g	1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		90g	810kcal	0g	0g	90g	0g
	Annoskoko tuplana	9444g	16539kcal	1077.2g	773.4g	989.6g	192.4g
	Valittu annoskoko	4722g	8269kcal	538.6g	386.7g	494.8g	96.2g
	Annoskoko puolitettuna	2361g	4135kcal	269.3g	193.4g	247.4g	48.1g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu