Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 120g | 420kcal | 16.8g | 67.2g | 8.3g | 12g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 120g | 464kcal | 92.4g | 4.8g | 8.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 280g | 118kcal | 27.4g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 140g | 122kcal | 1.5g | 25.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 80g | 46kcal | 6g | 4g | 0.7g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 52g | 312kcal | 12.5g | 3.4g | 28.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 60g | 105kcal | 3.1g | 22.7g | 0g | 0.3g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 6g | 23kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 60g | 26kcal | 2g | 1.7g | 1.1g | 0.4g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 140g | 1008kcal | 1.4g | 1.4g | 112g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2116g | 5288kcal | 326.2g | 275g | 319g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1058g | 2644kcal | 163.1g | 137.5g | 159.5g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 529g | 1322kcal | 81.6g | 68.8g | 79.8g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu