Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 135g | 472kcal | 18.9g | 75.5g | 9.3g | 13.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 135g | 522kcal | 103.8g | 5.4g | 9.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 314g | 132kcal | 30.8g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 157g | 137kcal | 1.7g | 28.8g | 0.6g | 2.8g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 90g | 52kcal | 6.7g | 4.5g | 0.8g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 58g | 350kcal | 14g | 3.9g | 31.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 67g | 118kcal | 3.5g | 25.5g | 0g | 0.3g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 6.7g | 25kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 67g | 29kcal | 2.2g | 1.9g | 1.3g | 0.4g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 157g | 1132kcal | 1.6g | 1.6g | 125.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2376g | 5938kcal | 366.4g | 309.4g | 358g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1188g | 2969kcal | 183.2g | 154.7g | 179g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 594g | 1485kcal | 91.6g | 77.4g | 89.5g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu