Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 15g | 52kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 15g | 58kcal | 11.5g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 10g | 5.8kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 6.5g | 39kcal | 1.6g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.7g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 7.5g | 3.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 18g | 126kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 660kcal | 40.6g | 34.2g | 39.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 330kcal | 20.3g | 17.1g | 19.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 165kcal | 10.2g | 8.6g | 9.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 12.9g | 15g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu