Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 150g | 524kcal | 21g | 83.8g | 10.3g | 15g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 150g | 579kcal | 115.3g | 6g | 10.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 349g | 147kcal | 34.2g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 175g | 152kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 100g | 58kcal | 7.5g | 5g | 0.9g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 65g | 389kcal | 15.6g | 4.3g | 35g | 0g | |
| Leivinjauhe | 75g | 132kcal | 3.9g | 28.3g | 0g | 0.4g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 7.5g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 75g | 32kcal | 2.5g | 2.1g | 1.4g | 0.4g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 175g | 1258kcal | 1.7g | 1.7g | 139.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 6597kcal | 407.2g | 343.2g | 397.6g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 3299kcal | 203.6g | 171.6g | 198.8g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 1649kcal | 101.8g | 85.8g | 99.4g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu