Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 23g | 79kcal | 3.1g | 12.6g | 1.5g | 2.2g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 23g | 87kcal | 17.3g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 52g | 22kcal | 5.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 26g | 23kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 15g | 8.7kcal | 1.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 10g | 58kcal | 2.3g | 0.6g | 5.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 11g | 20kcal | 0.6g | 4.2g | 0g | 0.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1.1g | 4.2kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 11g | 4.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 26g | 189kcal | 0.3g | 0.3g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 989kcal | 61g | 51.4g | 59.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 495kcal | 30.5g | 25.7g | 29.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 247kcal | 15.3g | 12.9g | 15g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu