Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 270g | 943kcal | 37.7g | 150.9g | 18.6g | 26.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 270g | 1043kcal | 207.5g | 10.8g | 18.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 629g | 264kcal | 61.6g | 2.5g | 0.6g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 314g | 274kcal | 3.3g | 57.5g | 1.3g | 5.7g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 180g | 104kcal | 13.5g | 9g | 1.6g | 0.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 117g | 701kcal | 28g | 7.7g | 63.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 135g | 237kcal | 7g | 50.9g | 0g | 0.7g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 14g | 51kcal | 0g | 12.7g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 135g | 58kcal | 4.4g | 3.8g | 2.6g | 0.8g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 314g | 2264kcal | 3.1g | 3.1g | 251.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4752g | 11875kcal | 732.2g | 617.8g | 716.4g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 2376g | 5938kcal | 366.1g | 308.9g | 358.2g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1188g | 2969kcal | 183.1g | 154.5g | 179.1g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu