Proteiinipannukakut

Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.

Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)37g131kcal5.2g21g2.6g3.7g
Finnmax Whey Max 100 30g37g145kcal28.8g1.5g2.6g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g87g37kcal8.6g0.3g0.1g0g
Banaani, kuorittu 44g38kcal0.5g8g0.2g0.8g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g25g15kcal1.9g1.2g0.2g0g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g16g97kcal3.9g1.1g8.8g0g
Leivinjauhe 19g33kcal1g7.1g0g0.1g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.9g7kcal0g1.8g0g0g
Alpro Soya, soijajuoma + Calcium19g8kcal0.6g0.5g0.4g0.1g
Oivariini, 80 normaalisuolainen44g314kcal0.4g0.4g34.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana660g1649kcal101.8g85.8g99.6g9.4g
Valittu annoskoko330g825kcal50.9g42.9g49.8g4.7g
Annoskoko puolitettuna165g412kcal25.5g21.5g24.9g2.4g
Arvot/100g100g250kcal15.4g13g15.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=353585