Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 45g | 157kcal | 6.3g | 25.2g | 3.1g | 4.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 45g | 174kcal | 34.6g | 1.8g | 3.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 105g | 44kcal | 10.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 52g | 46kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 30g | 17kcal | 2.2g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 20g | 117kcal | 4.7g | 1.3g | 10.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 2.2g | 8.4kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 23g | 10kcal | 0.7g | 0.6g | 0.4g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 52g | 377kcal | 0.5g | 0.5g | 41.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 792g | 1979kcal | 122.2g | 103g | 119.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 396g | 990kcal | 61.1g | 51.5g | 59.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 495kcal | 30.6g | 25.8g | 29.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu